운동하면서 영어공부를 할 때 운동 종류마다 할 수 있는 것이 다릅니다

운동하면서 영어공부, 정말 둘 다 되나요?

운동 종류에 따라 됩니다. 숨이 차지 않는 운동은 말하기까지, 숨이 차는 운동은 듣기까지만 됩니다. 모든 운동에 같은 영어공부를 붙이려 하면 어느 한쪽이 무너집니다.

말하기는 숨을 꽤 씁니다. 빠르게 달리면서 영어 문장을 소리 내어 말해 보면 몇 문장 만에 숨이 가빠지고, 운동 강도를 낮추게 됩니다. 반대로 걷기나 스트레칭처럼 옆 사람과 이야기할 수 있는 운동이라면 영어로 말하기에도 알맞습니다.

그래서 이 루틴은 '운동하면서 영어'를 하나로 보지 않고, 운동 종류마다 할 수 있는 영어를 나눠서 정합니다.

운동하는 사람은 무엇을 걱정하나요?

운동 효과가 떨어질까 봐, 영어가 귀에 안 들어올까 봐, 밖에서 이어폰을 끼고 다니면 위험할까 봐 걱정합니다. 셋 다 맞는 걱정이고, 루틴을 짤 때 그대로 반영해야 합니다.

운동 효과가 걱정이라면 강도가 높은 날은 영어를 빼거나 듣기만 합니다. 영어가 안 들어오는 것은 대개 너무 어렵거나 너무 긴 자료를 틀어 두기 때문이라, 자료를 짧고 쉽게 바꾸면 됩니다.

바깥에서는 안전이 먼저입니다. 자전거길, 차가 다니는 길, 사람이 많은 곳에서는 한쪽 이어폰만 쓰고 주변 소리가 들리게 작게 틉니다. 길을 건널 때는 말하기를 멈춥니다.

운동 종류마다 어떤 영어를 하면 되나요?

아래 표에서 내 운동을 찾아 그 칸의 영어만 하십시오. 숨이 차는 정도를 기준으로 나눴습니다. 같은 운동이라도 강도가 높은 날은 한 칸 아래로 내립니다.

운동 종류별로 할 수 있는 영어

숨 차는 정도는 사람마다 다릅니다. 옆 사람과 이야기할 수 있는지로 스스로 판단하십시오.

걷기 운동은 어떻게 영어 말하기 시간으로 바꾸나요?

걷기는 운동하면서 할 수 있는 영어 가운데 가장 많은 것을 할 수 있는 시간입니다. 앞 절반은 듣기, 뒤 절반은 들은 것을 소리 내어 말하는 식으로 나눕니다.

예를 들어 30분 걷기라면 처음 10분은 2~3분짜리 자료를 서너 번 듣고, 다음 10분은 들은 문장을 작게 따라 말하고, 마지막 10분은 오늘 있었던 일이나 내일 할 일을 영어 혼잣말로 말합니다.

사람이 적은 공원 길이나 집 근처 산책로라면 소리를 내도 부담이 적습니다. 걷는 속도가 빨라져 숨이 차면 그 구간은 듣기로 돌립니다.

• Today I'm going to walk for thirty minutes. (오늘 30분 걷는다)
• I didn't sleep well last night, so I'm a bit tired. (어젯밤 잘 못 자서 조금 피곤하다)
• After this, I need to buy some groceries. (이거 끝나면 장을 봐야 한다)
• The weather is perfect for walking today. (오늘 걷기 딱 좋은 날씨다)

헬스장 근력 운동 때는 무엇을 하나요?

세트를 하는 동안은 음악이나 쉬운 듣기, 세트 사이 쉬는 시간에는 짧은 문장 하나를 속으로나 작게 말합니다. 무게를 들면서 영어에 신경을 쓰면 자세가 흐트러지기 쉽습니다.

쉬는 시간이 1분 안팎이라면 긴 공부는 어렵지만, 문장 하나를 떠올려 말하기에는 알맞습니다. 그날 아침에 고른 문장 몇 개를 적어 두고, 세트 사이마다 하나씩 꺼내 말해 보십시오.

헬스장은 사람이 많고 조용한 곳도 있어서 소리를 내기 어렵습니다. 그럴 때는 입 모양만 움직여도 됩니다. 운동이 끝나고 집까지 걷는 시간에 소리 내어 한 번 더 말하면 됩니다.

세트 사이 문장은 운동과 이어지는 것으로 골라도 좋습니다. 'I'm going to do one more set.', 'My legs are sore today.'처럼 지금 몸 상태를 말하는 문장은 떠올리기 쉽고 그대로 입에 남습니다.

운동하면서 전화영어 수업을 들어도 되나요?

숨이 차지 않는 가벼운 걷기라면 짧은 전화영어 수업은 들을 수 있지만, 권하는 것은 조용한 곳에서 수업을 듣고 걷기에서 복습하는 순서입니다. 수업은 말하는 시간이 중심이라, 숨이 차거나 주변이 시끄러우면 제대로 말하기 어렵습니다.

매일영 챌린지는 매일 말하는 습관을 다루고, 실제 수업과 상담은 파워잉글리쉬가 맡습니다. 파워잉글리쉬는 필리핀 전문 강사와 1:1로 하는 전화영어·화상영어이고, 전화영어는 10·20·30분 가운데 고를 수 있습니다. 모든 수업이 녹음되어, 수업은 집에서 듣고 녹음은 걷는 동안 다시 들을 수 있습니다.

수업 가능 시간은 아침 6시부터 밤 12시까지라, 아침 운동 전이나 저녁 운동 뒤로 잡을 수 있습니다. 수업이 끝나면 카카오톡으로 그날의 피드백이 오니, 운동하러 나가기 전에 한 번 보고 걷는 동안 그 표현을 말해 보면 됩니다.

6주 동안 어떻게 늘려 가나요?

1~2주는 듣기만, 3~4주는 걷기와 쉬는 시간에 말하기를 더하고, 5~6주는 들은 것을 내 이야기로 바꿔 말하는 데까지 갑니다. 운동 습관이 먼저 무너지지 않도록 영어는 천천히 얹습니다.

운동을 막 시작한 사람이라면 처음 2주는 영어 없이 운동에만 익숙해지는 것도 괜찮습니다. 운동이 자리 잡은 뒤에 영어를 얹는 편이 둘 다 오래 갑니다.

주말에는 한 주 동안 들은 자료의 대본을 보고, 걷기 중 1분 혼잣말을 녹음해 첫 주 녹음과 비교해 봅니다.

녹음을 비교할 때는 멈춘 시간이 줄었는지, 문장이 둘 셋으로 이어지는지, 한 주 동안 들은 표현이 실제로 섞여 나오는지를 봅니다. 셋 중 하나라도 나아졌다면 맞게 가고 있는 것입니다.

운동을 쉬는 날에도 영어는 끊지 않는 편이 좋습니다. 운동 대신 집 근처를 10분만 걸으면서 그 주 문장 두세 개를 말하면, 운동과 영어 둘 다 흐름이 이어집니다.

자주 묻는 질문